ile wody

[...] brzucha jak i górnej czesci ciała. dlatego cwicze trening 100 pompek i podciagam sie na drążku na przemian. do diety dokładam interwały tak jak opisałem wszystko wyżej. Kupilem sobie wage która mierzy poziom tłuszczu, wody, miesni jak i kosci i na dzien dzisiejszy wyglada następujaco: Waga: 77,7 Procent tłuszczu: 24,4% Procent wody: 53% Procent [...]

Witam. Mam 19 lat i wrzucam tutaj dietę do oceny. W styczniu ważyłem 94 kg, obecnie jest to 87 kg. Celem jest osiągniecie 78-89kg. Moje pytanie brzmi: ile może mi zająć czasu to by tyle zrzucić. Proszę o ocenę dietki i treningu. DIETA Śniadanie: 80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty. II Śniadanie: 40 g [...]

[...] się nie oplaca' a w dodatku jeszcze tym spaniem w środku dnia jestem zmulony. Zazwyczaj chodziłem spać o 1 w nocy czy 2. To przdciez i tak 6h snu prawie do 8 rano więc tyle ile człowiekowi potrzeba, prawda? Ale ostatnie kilka dni starałem się pójść spać po 23, troche łatwiej mi było wstawac ale nic się nie zmieniło. Środek dnia i znów do spania. [...]

[...] I sob niedz regeneracja całkowita. Nogi czasem w sobotę zamiast w piątek, ale robię :D Ok, po trzech tygodniach waga poszła jakieś 3-4 kg, aktualnie 84-85kg się waha, zależy ile żarcia i wody wpakowane w bebechy, a było 80-81 przed startem, mięśnie twardsze, bardziej konkretne już w 5-6 dniu, w drugim tygodniu siła w górę, w trzecim też siła [...]

[...] uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g) Odżywka białkowa (smak opcjonalnie, co lubicie, w moim przypadku czekoladowa) (35g) Słodzik (opcjonalnie ile kto lubi, ja na początku na 80g owsianych, wrzucałem 5 słodzików, teraz juz zszedłem do 2) Aromat do ciasta (polecam migdałowy) Olej kokosowy. (30g) Do Garnka wlewamy [...]

[...] 15 lat poszłam na tańce i tak mi się spodobało, że trenowałam 6X w tygodniu po 2-3h, ponadto zaliczyłam też krótką przygodę z capoeirą.Jadłam średnio, ale ważyłam tyle ile chciałam - 58kg :) W listopadzie 2013 przestałam tańczyć i właściwie do czerwca nic nie robiłam + odżywiałam się tragicznie. Miesiąc temu postanowiłam, że muszę coś z tym [...]

[...] sie zmeczyc, II jeszcze zeby bardziej sie zmeczyc i III to juz w miare rozgrzany do granic wytrzymalosci. 2. Po tym, łyczek wody i wskakuje na drązek gdzie tez robie tyle ile tylko wytrzymam podciagniec. Wtedy jeszcze najgorzej nie jest, bo jako taki wynik jeszcze osiagne, pozniej juz gorzej, ale tak jak mowie, robie az do tzw. trzesiawek w [...]

[...] lub [email protected] Miłej Licytacji, wysyłam paczkę za pobraniem. Folia z proszkiem waży 4000g., a wiaderko też trochę, jakieś 1,5 kg. To koszt przesyłki nie wiem ile wyniesie. Na pewno Kolo 10 zł P r o l a c t Opis: Najwyższej jakości koncentrat białka serwatki. Odżywka białkowa składająca się z czystej Laktoalbuminy białka serwatki [...]

[...] smazony na oliwie z oliwek (sklad omletu: 2 jajka, łyżka wody, słodzik) z dżemem niskosłodzonym lub jogurtem około 13.00-15.30 - trening po treningu po 16.00 obiad: pół filetu z Pangi pieczonego w piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek + ryż naturalny 1 torebka + jakies warzywko (pomidor, upieczona papryka) LUB kawałki kurczaka smażone (lub [...]

[...] oliwy z oliwek EV. potem przelewamy nasz sos do makaronu i tak mamy właśnie nasz pełnowartościowy posiłek : makaron razowy z piersią kurczaka w sosie jogurtowym nie piszę ile wartości itd, bo i po co, każdy zje tyle ile chce, produkty są proste, można sprawdzić w dzienniku posiłków ile mają kcal... posiłki nadają się i na redukcję i na [...]

[...] (czy jakis tam) oczywiscie widac, ze jest w tym za malo ww zlozonych, dlatego doszedlem do wniosku, ze kupie geiner MLO 3600 i bede je nim uzupelnial, nie podalem jeszcze ile za kazdym razem tego bede bral, ale mysle ok 40-50g nie jem w ogole zadnego chleba, a przez to (do niego) bialego sera, margaryny i takich podobnych rzeczy ze wzgledu na [...]

[...] w sklepie . teraz tylko pytanie jak cykl bedzie trwal okolo miesiac moze troszke wiecej to np po piciu 2 l wody dzinnie ( waze 60 kg obecnie i wogole nie pijam wody ) to ile moge przytyc o ile bicho i klata moze sie zwiekszyc ?? drugie pytanko czy jak sie skonczy cykl po miesiacu to czy moge od razu kupic znow te sama kreatyne i zorbic [...]

[...] mineralne występują w optymalnych ilościach i proporcjach w dostarczanych produktach. Wg entuzjastów utrata 3 - 4kg w przeciągu dwóch tygodni nie wymaga liczenia kalorii,o ile spełnione są w/w warunki diety. Tak więc konieczny jest zakup wagi, i regularna lektura tablic z rozkładem ilościowym białek, tłuszczy i węglowodanów w produktach [...]

doszlam do tego ze chce zmienic jadlospis, nie lubie jak sie mnie zmusza, bardzo dobrze sie czuje na tym jadlospisie jednak mam pare kwesti z tym zwiazanych jem tak I posilek - owsianka (platki owsiane (do 5 lyzek) + lyzka otrebow, szklanka mleka, owoce, kakao i slodzik*) II posilek - 2 razowe bulki z bialkiem (np twarog, albo mozarella) + [...]

[...] już setki postów na temat różnych zasad żywieniowych itd. ale nie mogę zgubić tego brzuszka. Dodam, że w innych rejonach tk. tłuszczowej jest mało, w zasadzie tyle ile powinno być. Pomiar na wadze elektronicznej wskazuje 17,7% tłuszczu. To wg mnie bardzo dużo jak na to, że uprawiam sport i dbam o dietę. Ostatnio zrzuciłem jakieś 2 kg, [...]

[...] nawet 10-12 godzin ale nie mniej jak 7-8 wiec to chyba dobrze? 4. DOPING: I tu jest sedno mojego postu. Licze na waszą pomoc jak mam brać ten metanabol z ovopolem? Ile tego ile tego? I jaki cykl mi poradzaci. Aha to jest mój pierwszy raz. Ale zalezy mi na tym żeby zjećś 100 tabletek gdyż tak mi pasuje i mam tylko na raz kreatyne po cyklu. Aha [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Metabolic_Whey_i1593_d400x400.jpg Metabolic Whey Opis Metabolic Whey(tm) jest pyszną odżywką białkową (o smaku:wanilia, czekolada, bananowo-truskawkowa) składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro(tm) została stworzona do zwiększania beztłuszczowej masy [...]

[...] pracuję w domu. Cel: Zejscie do 100kg w 9-10 miesięcy (nie chcę chudnąc więcej niż 4-5kg miesięcznie) Zaczynam zmieniac swoje nawyki żywieniowe ale nie jestem pewien ile powinienem dziennie wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc pewnie powinienem jesc mniej. Pytanie ile? (nie chce wchodzic na jakies [...]

[...] SUPLEMENTY? wiadomo - 1 miesiąc ćwiczeń to rozruch... czy jest sens coś łykać wogle? 7.Jak to jest z tymi olejami - raz czytam, że lniany, gdzie indziej że oliwa z oliwek... ile mniej więcej dziennie spożywać i którego... 8.aktualnie pieczywo jem suche... czym polecacie smarować? Np. Mike Matarzzo poleca masło orzechowe... ogólnie to moge [...]

[...] (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody i zmiękną, po czym odcedzamy. Dodajemy kolejno jajka, miód (kto ile lubi - ja nie żałuję, 2 kopiate łyżki), mleko i cynamon. Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka masa Następnie rozgrzewamy oliwę, pamiętając o tym, [...]